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だいえっと

【ダイエット】

ダイエットとは、美容のためや健康のためなどで食事の内容やその量を見直して制限するものです。

ダイエットするためのポイント

健康的に痩せるためにはどうしたらいいの?

無理なダイエットをすると体調を崩したり、きれいな痩せ方はできません。健康的に痩せるためのポイントは、「しっかり3食バランスよく食べる」、「適度な運動をする」、「ストレスをためない」、この3つです。具体的な例を次に挙げてみます。ダイエット法は多種多様に紹介されていますが、これらのことを心がけて「太らないための習慣づけ」をしてみましょう。

  • 食事は抜かずに3食きっちり食べ、バランスにも気をつける
  • 「腹八分目」を心がける
  • 夕食はなるべく早く済ませ、夜遅い食事は避ける
  • 間食はなるべくやめ、お腹が空いたらナッツ類などをつまむ程度にする
  • 運動する暇がない場合は寝る前や寝起きにストレッチを取り入れる
  • ストレスはリバウンドのもとなので、無理は禁物
  • 体を冷やさないようにする
  • 湯船にしっかりつかって汗を出す
  • 飲み物は温かいものをとる
  • 外食を控える